姜至鹏：20年还没踢够 我的要津全队最健康

　　记者王伟报说念  本年3月6日，姜至鹏刚刚过完36岁诞辰。直到当今，他还廓清地难忘去上海崇明岛根宝基地的具体日历。2025年，这位宿将从武汉三镇转会加盟深圳新鹏城，已是他干事足球生计整20年。

　　◆《足球》：在本年的中超联赛当中，你和于汉超、谭龙、吴曦等球员都是35岁以上依旧飞奔赛场。诞生多年，固然已不再年青，但继续在比赛中起到重要作用，你若何知道这么的坚合手？

　　姜至鹏：我以为坚合手如故源于对足球的那份喜欢！个东说念主收入若干或者之前履历过国度队等高光时刻不是最紧要的，主要如故对足球的那份喜欢。我但愿在任业生计末期更多进展我方的余热，在队内匡助到更多的年青队员，也算是为中国足球出一份力，让我方的这份喜欢有的放矢。

　　到当今我依然廓清难忘，我是2000年7月28日去的上海崇明岛根宝基地，2006年开动代表上海东亚投入干事联赛（中乙联赛），2007年底得回中乙联赛冠军并冲甲得手，2009年在师父徐指导的提示下夺得第十一届全运会男人足球甲组冠军，这是一块十分有重量的金牌，感谢徐指导提示咱们一齐前行。本年是我干事足球生计整20年，差未几投入了400场干事联赛。

　　◆本年加盟深圳新鹏城之后，你在队中的作用慎重浮现，在省港杯后成为球队的重要队员，首轮比赛还担任球队的场上队长，你但愿在队中为年青队员的成长起到什么样的传帮带作用？

　　我在队里说的最多的是动脑子踢球，不成因为年青或者有力就一味地靠蛮力去踢，等以后体格机能略略有点下落的时候就会跟不上了。越早用脑子踢球与技计谋集结的话，会让我方的足球之路更长，踢起来也会更松驰。另外，我也和年青的队员说，在比赛中要更自信极少，尤其是在客场对阵上海海港和北京国安这么的强队的时候，要更自信一些。

　　天然，只怕候我也会发秉性，主如果和年青队员讲过一些治安之后，他们还会再犯相通的造作。这极少，总会让我想起当年徐指诱掖导咱们的时候的情景。我以为，从这个角度来讲，也挺教训我的，有点像是开动从教师的角度想考问题了。

　　◆《足球》：于汉超本年也曾38岁，谭龙也有37岁，吴曦36岁，在球场完全都算乐龄了，但于汉超平庸在终末时刻替补上场打进重要球，谭龙也平庸会有进球，你和吴曦相通踢出很高的水平，普通你和他们有莫得沟通一些心多礼会？对这个群体依然在顶级联赛拼搏，有若何的评价？

　　姜至鹏：猴哥（于汉超混名）确乎猛，在他打入一些绝杀或者绝平进球之后，我都会给他发微信。我对他说：猴哥你踢得太猛了，告诉我是若何作念到的？他随后总会给我来一句：瞎踢呗！（笑）

　　我以为于汉超，包括谭龙和吴曦，还有张琳芃，他们都是很和清静低调的东说念主，这么的球员会束缚地纪念自我，况且进行自我反想，不会去谴责别东说念主。我以为，这是当今他们还在进球、还能在队里进展作用的紧要原因。

　　可能也有个别队员在这个年龄不成上场之后会谴责别东说念主，可能安于近况，但他们不同。之前和曹赟定也聊过于汉超的情况，猴哥太狠恶了，之前也受过伤作念过手术，到当今还能踢，这诠释他普通下了很大的功夫考验。

　　我和谭龙也聊过，他是一个十分自律的东说念主，昔时和长春比赛实现之后约他一齐吃夜宵，他会说不吃了，要迅速且归进行规复，后头还有比赛。我以为，能踢到这个年岁，自律亦然一个很紧要的身分。

　　◆本年3月6日，你刚刚过完36岁诞辰，有好多球迷一又友很想知说念你是若何保合手高强度回击的体格和本事状况，普通在体格保证和状况保证方靠近我方有什么样的至极条目？

　　我觉稳当先是饮食，对体脂方面的实现很紧要。新鹏城队会进行体脂测量，我的体脂率一般都在百分之九点几或者百分之十傍边，总体保合手得还可以。

　　另外还有普通对力量方面的考验，我练力量不是扫数部位都练，我主如果练要津力量，包括作念深蹲，有的时候作念两组卧推，保合手重量，深蹲会练得比拟重极少。最重能达到170公斤、180公斤。在联赛开动的这段时候省略在160公斤，比赛前一两天会去蹲一下自傲宗，100公斤、120公斤、140公斤、160公斤蹲四组。然后，再作念一些爆发力的弹跳和启动之类的，让力量转动一下。在体检之后，他们说我的要津健康进度在队里是最佳的，包括外助在内（笑）。我以为关于咱们畅通员来说，年岁越大，关于要津力量的保护是最紧要的。

　　当今都说是科学考验，不让年龄小的队员练深蹲这么的重力量考验，有可能会伤膝盖。但咱们十六七岁那时候要作念深蹲，上自傲宗，当年咱们可以深蹲到120公斤，最自傲宗以至可以蹲到140公斤。对我来说，当今进健身房，这是最管用的技俩。

　　其实你可以看到，从根宝足球基地培养出来的这批队员，要津力量保合手得都可以，包括张琳芃、王燊超、吕文君等东说念主。回头来看，徐指导当年的那些东西对咱们来说如故管用的。

　　◆《足球》：广东和深圳球迷说你和广东足球很有因缘，非论是广州富力如故深足，再到当今的深圳新鹏城队，你基本把芳华岁月和最佳的干事足球履历放在了这里。当年你行将离开富力的时候，好多球迷对你很不舍，说你细则会再回广东。关于广东足球，你奉求了哪些情感？能不成说是你的另一个故土？

　　姜至鹏：我在25岁的时候（2014年）加盟广州富力，在广州踢了四个赛季之后，转会到河北中原幸福，然后在2020年二次转会重回广东，加盟深圳喜兆业，随后又去了武汉三镇，本年再次复返深圳，为新鹏城队踢球。2025年是我代表广东的球队踢中超联赛的第8个岁首，亦然我诞生干事联赛第20个岁首。

　　几经冬眠之后重回广东、重回深圳，我以为这是一种因缘，我以为可能和广东足球的故事还莫得断，需要我为广东足球、深圳足球再留住点什么，命里好像和广东足球是离不开的。回到广东，就像回家一样，广东给我另一个家乡的嗅觉。我想争取在中超再踢几年。

　　◆本年中超深圳新鹏城队开局收货有升沉，失球数比拟多，攻防两头的压力都比拟大，从球员的角度来说，你以为需要若何的更正和改变能力处理攻防两头的问题？

　　这可能是教师需要筹议的，同期也需要全队高下皆心合力想办法处理问题。我以为球员在场上都是拼尽全力的，其实咱们对上海海港的那场比赛踢得可以，客场对阵青岛海牛，咱们改变了阵型，终末阶段进球取胜，之后延续了这个阵型。其后履历了三轮只丢一个球的情况，诠释历程前几场比赛，磨合得比拟好了。目下，咱们在伏击端还有朝上的空间，需要进一步进步伏击端的恶果，让得分点更踏实，加强球队的伏击。

　　◆本赛季新鹏城的球迷十分热心，每个主场都有两三万球迷到深圳体育中心看球，客场也至极得力，到现场复旧。对这些球迷，你有哪些至极想抒发的话？

　　我以为深圳球迷挺可人的，尤其是在咱们丢球挺多的那几轮，咱们回到主场之后，深圳球迷对咱们不离不弃，很复旧咱们，场场有两三万东说念主到现场为咱们高歌，这对咱们是极大的复旧。我十分感谢这些球迷一又友。包括上周在广州的足协杯，那时下那么大雨，深圳球迷专程来到广州，在雨中为咱们加油，让咱们球队很感动。接下来，咱们会尽全力踢好每一场，争取奉献精彩的比赛，让球迷一又友们以为到现场看比赛价廉物美。

　　我以为深圳球迷并不是那种球队输了就很不满、赢了就很昂然的状况，其实他们更但愿看到咱们的精气神，看到球员在球场上的拼劲、永不言败斗争到终末一秒的精神。我能感受到他们对咱们的复旧一直都在。